2026-02-20T04:31:57Z https://njump.me Taku https://njump.me/npub1m8zvlc72hztas98we756jpskca0cvwe7gulwyq606ca53jjx75lqvr865y https://image.nostr.build/c0d2779998e61af66687541723c3f1d3150b34b1e7f7d8968b0f542ce6a4be14.jpg https://image.nostr.build/c0d2779998e61af66687541723c3f1d3150b34b1e7f7d8968b0f542ce6a4be14.jpg https://njump.me/nevent1qqszvruptn6vajnaprgkfh9jg40kx3mkvtevq8s3qauq6cc93qvxzegzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuh2a6ac 明日から頑張る<br/>#三連休終了<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/47a3c163dbd9b032079457143169e413676b1b4387f15c95a2e045d907752439.jpg"> 2026-10-12T12:19:06Z https://njump.me/nevent1qqsvsveqrdjsfl3p7kdye3y08emd7vzgkgfrm72ekvrt2qre2tvldfgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu0qlf2q 近接護身タクティクスの練習前にケトルベル使わせてもらいました<br/>左のみ16㎏でスナッチ100回<br/>右は8㎏でスナッチ100回<br/>ボトムアップクリーンやトルコ式ゲットアップも<br/>右手でもトルコ式ゲットアップは16㎏いけたので、スイング系じゃなきゃ右も大丈夫かも<br/>#新宿ジム<br/>#kettlebell<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/1a6b32aba45f79a55f1e8ba5a1bfff64546356a73ab85683020059e9c0bf0079.jpg"> 2026-10-06T13:14:48Z https://njump.me/nevent1qqsrf69s33g8qpphp6ehked5n65rl9qh9na52hudp40lkzaedqhsraqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nucs92la #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏<br/><br/>片手スイング10回3セット<br/>スナッチ10回3セット<br/>クリーン→ミリタリープレス10回3セット<br/><br/>右手使えないので左手だけで実施<br/>動かせるトコ動かしとこ<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/bafb351be61aa1082e35f9d3abc038153386bde0a4f99c0f6020b4a2400bde50.jpg"> 2026-09-27T21:56:47Z https://njump.me/nevent1qqs08q8htu0auhu2n6mxs33zskmpfd9pw4h0gvdlanum4gfcxkqlgqqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu5fr0v8 #日本拳法 の練習会に参加しました<br/>教わった事を試したくても、そうそう上手くいかないよな<br/>まぁ練習だな<br/>あと拳痛い💦<br/>#自由会<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/07e41e3a3b9be031596d7dd2beca6780eb4c429a8fd8eb5a29cd14f54900d48c.jpg"> 2026-09-26T15:00:01Z https://njump.me/nevent1qqsqs04qd8mk8zmhgyqvgg2en00g6p8aguqftr394ahzr9w04eelhzqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nut4pmn6 出勤<br/>今日は直退で帰りのルートが違う予定だから先に実施<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/180c3c8aaafc0111d1e454ad662195bb5318b8eacdd5a291e72a2a48317d6967.jpg"> 2026-09-17T23:47:30Z https://njump.me/nevent1qqs2lwps6z0dwdz9gmugze5da9aempkr3f4g05ru5q8az4tx0c9r7vczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuujc40u 出勤<br/>今日も降ってないうちに実施<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/339834c935761230431f4ee8af6baf63d66cc6d7ef72b0705f68d9886f71560f.jpg"> 2026-09-08T23:47:20Z https://njump.me/nevent1qqsdzhlj7rgsvp52rnukgkkf57jv99pdzsqc8wg28uvlt649cglakjgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuh4ydfx #今日の稽古<br/>基本<br/>三戦<br/>小手鍛え<br/>足鍛え<br/>型（完子和→第二十三→十三→十戦）<br/>など<br/><br/>しばらく休んでた先輩が稽古に参加してくださいました<br/>またよろしくお願いします<br/>#上地流空手道振興会新宿修武館<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7cfe794e2d0372a617e24548ae56ae7c344fc6cebc2017ccefd7553c80efd0e5.jpg"> 2026-09-07T12:44:50Z https://njump.me/nevent1qqst6xc2lqycnp6nemvt50h9pswfcr5q97299xuugpjnm7wer239n8qzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nue4t356 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ10回1セット<br/><br/>24㎏<br/>スナッチ10回2セット<br/>ミリタリープレス10回3セット<br/><br/>32㎏でスナッチしたら、振り下ろしで肩が痛くなったので錘を軽くする<br/>デッドスナッチなら大丈夫かな？次試してみよ<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/b1a0b0c8227d05e9c4fc7b09e3aa9ab962b57f1dfabd2d58d43da0a74a430134.jpg"> 2026-09-03T22:00:17Z https://njump.me/nevent1qqsg4n76fchrnsv43p22mzn8xehpt63kku8r08wncqvr6huyhx4h37szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu2qpq9h 昼休み<br/>今日はなるだけ早く帰りたいので先に実施<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/953430ef16b6d44f53c8a97b2fc85f1363e7266f83d7cec9c9c73688f25ef432.jpg"> 2026-08-28T05:45:29Z https://njump.me/nevent1qqswvj8p3lhv95v0kzzy74fj07fzvesvyh6fm0rmaz7fk8gph6nvggszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nudqa09t 出勤<br/>今日は帰りの経路が違うから先に実施<br/>日当たりいいなぁ…<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/71bb6033fa888808caf49a7f7cc40dd35ea4d2a656129163f0189e500741aba8.jpg"> 2026-08-23T23:47:20Z https://njump.me/nevent1qqsf6zh0p5569yh4jfh4mfa0l9pgraxe4y5fvvzvmgj64mc7hxwp7vczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuk95z08 カンジャンケジャンをいただきました<br/>「米泥棒」と言うだけあってご飯がすすむ🤤<br/>#カンジャンケジャン<br/>#カニ<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/cf7335db6fef2546d5ae5eebf97f40da7f015d048296c8c248a4924d1e9ae763.jpg"> 2026-08-22T12:19:18Z https://njump.me/nevent1qqsq7wwdr2gqkup3qed76fcnazeprsxzvvmr2xt722ryglqdprpdy3szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuxlpk5n #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏<br/>スイング20回3セット<br/>ゴブレットスクワット10回3セット<br/>ヘイロー10回3セット<br/><br/>今日はこんなもんで<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/10a22ed3ef090d0f77eeebc374a9e8922a0782c32fdb81f2c77d40a7f09d3875.jpg"> 2026-08-22T03:52:23Z https://njump.me/nevent1qqsg3sw03lyjeth3tkc90vjjkyskml7t4hzqceesy8lesfsj84tduvszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuc83xk5 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ10回3セット<br/><br/>久々に手の皮剥けてしまった<br/>チョークの量失敗したな…<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/4e9e00ff824f262d557aa26bfe8d7fcf121ab2b8b242ff3fbf0d0118af468420.jpg"> 2026-08-18T21:51:16Z https://njump.me/nevent1qqsx6p7sckxphymtev4fqh9kutywlylc4ncu28qeglugt67uled93kgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu0la5c5 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏ <br/>スイング20回5セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット<br/><br/>眠い💦<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/39915f33531736d042d1df7f58521bf8bc5a54db35fd6fb7f0c12f4b720e4c2e.jpg"> 2026-08-17T21:55:53Z https://njump.me/nevent1qqsqrdz2wtdp4u57gg440g4uw4cedz5r5aadnnz3md3vmj7r8qcedzczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nunjent4 #今日の稽古<br/>基本<br/>三戦<br/>巻藁<br/>小手鍛え<br/>足鍛え<br/>ミット打ち<br/>型（十三→十戦→十六→完戦→三十六）<br/><br/>本日もありがとうございました<br/>#上地流空手道振興会新宿修武館<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7cfe794e2d0372a617e24548ae56ae7c344fc6cebc2017ccefd7553c80efd0e5.jpg"> 2026-08-17T12:47:44Z https://njump.me/nevent1qqs0ekw3ync47p4a2cjsm7sdafdfpn4x69nczzqxm839hys6qmzv4vszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu090edx #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏ <br/>デッドクリーン→ミリタリープレス左右5回5セット<br/><br/>スイング20回3セット<br/><br/>久々のミリタリープレス<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/fab046c574b13e72d88f656f8072e4cb9bdfc0314d1d3bdeaa7bd88cce1016c5.jpg"> 2026-08-16T21:51:07Z https://njump.me/nevent1qqsdg4htfluq08qhzhftr3u20yknzerrn89kr5uy6khp3yvnc7mldmczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu5puwef 新宿修武館 令和8年9月の稽古予定です。状況により変更する場合があります。<br/><br/>最新情報は公式ホームページでお知らせします。<br/><br/>9月3日（木）稽古あり：19時-推進センター<br/>9月7日（月）稽古あり：19時-非公開<br/>9月10日（木）稽古休み<br/>9月14日（月）稽古あり：19時-非公開<br/>9月17日（木）稽古あり：19時-推進センター<br/>9月21日（月）祝日稽古休み<br/>9月24日（木）稽古休み<br/>9月28日（月）稽古あり：19時-非公開<br/><br/><a href="https://uechiryu-shinkoukai.com/news/news_shinjyuku/2687.html">https://uechiryu-shinkoukai.com/news/news_shinjyuku/2687.html</a><br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7cfe794e2d0372a617e24548ae56ae7c344fc6cebc2017ccefd7553c80efd0e5.jpg"> 2026-08-16T08:37:43Z https://njump.me/nevent1qqs0mmz9e4pjwm4n7r8t2r77pvy8gkekrcx2qm7h0pklzlk7n6g3geczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuzurwlv #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング20回3セット<br/>ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット<br/><br/>こんなもんで<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7444d6eb6603ea51670dc8faf9a864454487fe495fb2be9a3380d198a4bc94dd.jpg"> 2026-08-16T01:47:09Z https://njump.me/nevent1qqsrrse4yalm68206h462u26ne0tpfdh8e2cc2cuuzze6hqkjvx94rczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nusl2w2p #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏×2<br/>#COMPLEX <br/>ダブルクリーン×4<br/>ダブルプレス×4<br/>ダブルゴブレットスクワット×4<br/>ダブルスイング×4<br/>のフローで5セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>金曜日みたいだな<br/>流石に明日と明後日は休みたいのだが<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/df9b9b0206d133a4ac78875d481d2afbe90a74b34e37ba1b3bdfb271a0d58b19.jpg"> 2026-08-14T00:00:16Z https://njump.me/nevent1qqs2rcax0pjpraujnf0pg6zg4gkcerp4czd28lzqehf8pzmsqjknc6gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu6748nt 退勤<br/>雨降ってる<br/>滑ってやりづらい<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/108e9e5cf9d048887edba23581afa0e542a433862a473a844db0a3682f3b4721.jpg"> 2026-08-13T08:27:46Z https://njump.me/nevent1qqsqw85y3stxj63ncuavwsfrwjfkgg8zfufzycexd6st6pxnm50ylfszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nushhfry 出勤<br/>降ってないうちにやっちまおう<br/>#多効能鍛錬器 <br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/19c1b76c1488b731d9f2cbbd1737668c75010f357d0ad282aa29a3a503d6d026.jpg"> 2026-08-11T23:47:11Z https://njump.me/nevent1qqsdnta4vr6xplcxdlms82wxhegzsp0g53am47rcm7dh56j36ldlnnszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuz3kyzz #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏ <br/>スイング20回5セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット<br/><br/>さて、メシ食って行くか<br/>仕事だ<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/efb74d6850a25e0ccdcee6fdc80c7a16f3bc29229b09ffbe47d3c781cbc3ccbc.jpg"> 2026-08-10T23:14:46Z https://njump.me/nevent1qqsq55qmh3h4l0xqyl0088jsu5tkvdsw4ffjdh35w0udcj8wpaq3p8czyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuu875p7 ちいかわたこ焼きみっけたんで、それをつまみに<br/>#ぬいかつ<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/4ebd480e5e02158f1b74fcc9fa69984dffa5a29e78aefc763379fb96de45c0b2.jpg"> 2026-08-10T13:33:02Z https://njump.me/nevent1qqsq9g4yvp2278ed3977ervhyxqpfv58yqk4q0c9mskaaaz7mx3x0rqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu6n39f6 退勤<br/>今週は前半しかできん<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/f895b69b1defb361aee84dc8049f7168047d0eaea0e1e76f0bd834a0ca7fbd86.jpg"> 2026-08-10T09:38:44Z https://njump.me/nevent1qqs8w3jdngcesgthy94zlcrjrpp73732vuqszly99gnu3unrhnnq28szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuwt27vm #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング20回3セット<br/>ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット<br/><br/>今日は軽めに<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/f8b64d653c3b034b92a06c808ddab91e176815a7458040d3d324f4a5e253c97a.jpg"> 2026-08-09T02:30:40Z https://njump.me/nevent1qqsxecpgnz5etct2cyvqjufsksn0xkanpgj8qmfyf2vycskkz65g93szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuu2pj5u #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏<br/>スイング20回→スナッチ左右10回ずつ3セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>やる事やってお仕事ドライブ<br/>…混んでなきゃいいけど💦<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/8763e7a1b28a25da7a707d78219d46f7a90b48a5164969862d8fc7879ffe9897.jpg"> 2026-08-08T02:01:10Z https://njump.me/nevent1qqswm27nqulnucejtkv9kn2twwxnhtpchdyue0xd8ytrl4htwgykxfczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuptd5fh 奥さんにビール禁止令くらってたけど、お中元でビール貰っちまったから飲むしかないよなぁ、仕方ないね<br/>#ぬいかつ<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/9b4a9a227560e1e2037c95adff35d19b0d55ee639f2ed1009c045a4a9e5d5bdf.jpg"> 2026-08-07T12:58:49Z https://njump.me/nevent1qqspnre9m5t3rpkrhpr2hpffhqtqflujg2mgsnkkyacq04f6ueepjjqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuuvt4gl 退勤<br/>この時間になるとなんか秋っぽく感じる気候<br/>いや、なんとなくだけど💦<br/>#多効能鍛錬器 <br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/44152a86bfc246809aad065d1c28c18b2ab682c7a0ac46cc7af95693619a5292.jpg"> 2026-08-07T09:47:04Z https://njump.me/nevent1qqsrfcl3y3829fh8dzu9mgrkygupccw54h7az2wzc00w8ku7ccswlkqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuydkxtm #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏×2<br/>#COMPLEX <br/>ダブルクリーン×4<br/>ダブルプレス×4<br/>ダブルゴブレットスクワット×4<br/>ダブルスイング×4<br/>のフローで5セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>金曜日<br/>盆前のラストスパートって感じだな<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/66c1c5e40c94a09c0fe55d40c4c732f81640fe6be0cbf464d8e1322c7a8c5f3e.jpg"> 2026-08-06T21:57:02Z https://njump.me/nevent1qqsx7n7nf7gsnnd6tsn3x730cun9nu92l6vtfda76nmm0vvg4fjk2gszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu4svcn4 #今日の稽古<br/>基本<br/>三戦<br/>小手鍛え<br/>足鍛え<br/>ミット打ち<br/>型（三十六）<br/>など<br/>本日もありがとうございました<br/>#上地流空手道振興会新宿修武館<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7cfe794e2d0372a617e24548ae56ae7c344fc6cebc2017ccefd7553c80efd0e5.jpg"> 2026-08-06T12:42:08Z https://njump.me/nevent1qqszsmelpmq4alkfkct24lj3mtvpc3fngqy2lq838svwpmlf84y9f7szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuqddu9f 退勤<br/>稽古前に<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/472dbc83c4a30ca83290cef5af910f400f9ec9af8b84fb2d70551b9d343ff264.jpg"> 2026-08-06T09:38:53Z https://njump.me/nevent1qqs2g2mkasy0ztv94lhqm4dwc6hz2emnr3tfwn5hswjmmq4mghu25cqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuem9p4u #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/>2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回<br/>のフローで3セット<br/><br/>昨日も22時半くらいに眠ってたな<br/>水曜日は早寝の習慣化が…💦<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/3c2333820c9ae3bcff70611bfc0625548913c68269ff24321dbd4cbdd7a73d6d.jpg"> 2026-08-05T21:47:34Z https://njump.me/nevent1qqs25lkv59p5gqdmu3xlp050puelyzce8lrne9m2trzzzu4t9pax9kqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nusaneu7 退勤<br/>今日も比較的涼しくてありがたい<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/8097c17ae758c1239c435a7a213daefc0ff2934df4f03e7b7d4761460d723293.jpg"> 2026-08-05T09:30:42Z https://njump.me/nevent1qqs8gced0vyd08pncu9x25plcz4r9jgejrfnr2lfzakf574juhm62fqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuj5l2sf #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ10回3セット<br/><br/>今日はチョーク有り<br/>滑る<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/f4974146cbaeceba8b40fcdc2c3546f7e2b5df848a6e52fe58c22dbb45648d28.jpg"> 2026-08-04T21:46:22Z https://njump.me/nevent1qqsgtt0gzwfg9scwnc6n82mpn85jzf60s0eh6wt99rlkadnwypzlxkqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nutqcx76 退勤<br/>練習前に<br/>点検、ありがとうございます<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/ae3d4d77bd8442e3b10f4fe3d4c243c5df88d5610a3f7fcc7fecf7e5d089ca66.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/d117e693b3be811037844e3fd6cef27e1858d5e1f4b04aeacb23fc03a0145155.jpg"> 2026-08-04T09:49:20Z https://njump.me/nevent1qqsvc6jwpk65efgrc604lzxsmvftv8nz30hjv0hdw0tq4rw3rhpq0pgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nujuf2rw #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏ <br/>スイング20回5セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット<br/><br/>今日も多少穏やかな気候っぽいが果たして…？<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/f917a5aaacfadb19785a4fb363a8a0e1590f74b1b8d248c3f6d74d222eab5940.jpg"> 2026-08-03T21:56:49Z https://njump.me/nevent1qqs0lxmhg68hyy08e3wzup5vzg2zcmhqr9ctx2d5zwwzgu4ae30qsxczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuddsncz #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング 20回3セット<br/>デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット<br/><br/>月曜日<br/>今日は稽古あるな<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/68044429383d4e1cdfec156921f75263ab3d226b155486d0899c8ce93950f97e.jpg"> 2026-08-02T21:47:46Z https://njump.me/nevent1qqsz9xvxvxg4mr7r3vv9jzspv6ht6dcnnjhgfmj9cvhldup8xdqs56czyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu9rvl07 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏<br/>スイング20回→スナッチ左右10回ずつ3セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>打合せでちょっと会社に顔出す<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/aa33c984ed1020e19f78e900b587fea2815ff29dd4a514ed99a345c1822b1f32.jpg"> 2026-07-31T22:18:12Z https://njump.me/nevent1qqs070pfxmh5jxcls0f0seqy2tw75662n43zhr6ehy7mdhtwsp8fd8gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuncdlvu 晩ご飯<br/>#ちいかわ  観てからの奥さんが出した食べ物が…🤣<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/e819590ece9c902f998ef4e20f74c1f0e1ac5eac8958e2977fdd9229742b6f0e.jpg"> 2026-07-31T15:30:31Z https://njump.me/nevent1qqstwr9wyw39nlzvm4r0qmz84fqrc8dqvtc3fjm6ccwkuw0sphyyndqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuc88hue 退勤<br/>今日は夜に奥さんと映画ちいかわを観に行く約束したから早めに終わらさないとな<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/a17c26090ddb88413ba5bdb7c5b8ceeb53d5da23a825df015197b2796269ca7f.jpg"> 2026-07-31T09:36:17Z https://njump.me/nevent1qqsx2adu7xpcz9ela008gwtz6sf4u6ukydan5felwzwn7dmvl93zgqqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuvme5aw 退勤<br/>暑かったな今日は<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/cba9b366a10995c9a23fb9994a0ca97f5d873173847cbaf9d4acb0afd468b5b0.jpg"> 2026-07-29T09:54:54Z https://njump.me/nevent1qqs0x55em8674pv0k7mvyyv9aauc23egmeta5nsaeg7j77a72vx98qczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu24frpy #今日の稽古<br/>基本<br/>三戦<br/>巻藁<br/>小手鍛え<br/>足鍛え<br/>ミット打ち<br/>型（完子和→第二十三→十三→完戦→三十六）<br/>型分解（十三）<br/>など<br/><br/>台湾から稽古仲間が来てくれました<br/>ありがとうございました<br/>また来月もよろしくお願いします<br/>#上地流空手道振興会新宿修武館<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7cfe794e2d0372a617e24548ae56ae7c344fc6cebc2017ccefd7553c80efd0e5.jpg"> 2026-07-27T12:36:48Z https://njump.me/nevent1qqsd9cg3ky2larl9peczwwekx0phmz8r2u5kyu35tmrt0mm52gj65jgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuv5k9fe #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング20回3セット<br/>デッドスナッチ10回3セット<br/><br/>今日は稽古の日<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/6884349433cc88be317177bc0a9ccee9f51c3a41aab6286730873c1b9ba2c05c.jpg"> 2026-07-26T21:54:12Z https://njump.me/nevent1qqs8zwf9985sugs8lnqm7u2pqj9hmagecfnwfj789zkwtykxrxptahgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nukxmx5t #土用の丑の日 って事で、今年も霧島湧水鰻をいただきました<br/>今は山田のうなぎって言うんだっけか<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/2ea209abc3cb9e80e9874304c50dace95e9977966896bb20c5a7ce348df3559e.jpg"> 2026-07-26T12:52:07Z https://njump.me/nevent1qqs0tyxg3qyef8536vnqdnclmc7l6qek8ya2wjuywlszc330xa6lf5czyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nur4kz96 奥さんが買ってくれたもっちゅりんというお菓子を初めて食べる<br/><br/>ふむ、まぁまぁ美味い<br/>どうやら人気で買えない事が多かったらしいが<br/>#もっちゅりん<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/ff49cafc496c847aeb053da06f35bd06bb696d5231c25b2759b1d4ab832a55ee.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/711eb9034c66f3cb28ee1f39ab14009fda98d5ea31b474cbc1a0d92fb57c88d7.jpg"> 2026-07-26T01:42:31Z https://njump.me/nevent1qqsznc7h6f9l4mlfwufzulf3qetmftvs997dp5gw28arfcm7s7pf8vqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nutcsslw #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏×2<br/>#COMPLEX <br/>ダブルクリーン×4<br/>ダブルプレス×4<br/>ダブルゴブレットスクワット×4<br/>ダブルスイング×4<br/>のフローで5セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>金曜日<br/>昨日は内腿攣ってツラかった…<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/6ff2b3eb811d05539ed9eeff1d8ceb2e259114847ced1cf5b2d09607925465f9.jpg"> 2026-07-23T21:56:39Z https://njump.me/nevent1qqsz6kh75eqr2vul7x3nj4p44psnxzsgsaagvscymd6my3e49gdej4szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nudf9pdt #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ 左右10回3セット<br/>ボトムアップクリーン左右10回3セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>バランス取るのが難しい…<br/>練習だな<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/a96e5522d0e4c9a34baba858c740bb23d958f02ecab6d1cb4e897177272de0fe.jpg"> 2026-07-22T21:51:14Z https://njump.me/nevent1qqsgfmg5lnfjaxc32aq9tqh2mrn7ycmnrjdw73ypedzlrsfzqujmnlczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu2k5vuv #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ 左右10回3セット<br/>ヘイロー10回3セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>今週は24㎏で<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/04df34e686c8d3fb25c87303601e4014f9a2d762dfde7e62ab37587464d743d8.jpg"> 2026-07-21T21:53:37Z https://njump.me/nevent1qqsr7c0zjz8gh4mmw5txgugw2ydgdf96kp5lqu7g53q3eswmj29vclgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu5p6wks #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏<br/>スイング20回→スナッチ左右10回ずつ3セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>本日仕事<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/862342be0010dfa13f42dd8ec92e34f2349641c7fb9e6f66bf8eedc10ef5cf4c.jpg"> 2026-07-17T23:00:44Z https://njump.me/nevent1qqspjpjj9hrw2q49gcgq3x0202rftcrccxk52pvag8q02vjyl3987hczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu6arlmh #今日の稽古<br/>は、残業だったため<br/>三戦<br/>型分解（完子和）<br/>ミット打ち<br/>でした<br/>本日もありがとうございました<br/>#上地流空手道振興会新宿修武館<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7cfe794e2d0372a617e24548ae56ae7c344fc6cebc2017ccefd7553c80efd0e5.jpg"> 2026-07-06T12:45:56Z https://njump.me/nevent1qqsgkkzfalxh67fy9jx7x5ryuekl8ujghvgtk59ank58wkyqvkl3zjszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu3rw59n 退勤<br/>一週間お疲れ様でした<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/9cbfa8211ba7692a61aab9734fedcf8fbe388a10cd0f412e30f2511927d852f1.jpg"> 2026-07-03T09:35:09Z https://njump.me/nevent1qqspvrzm093n5z535npa4ewpa63yg5savyvxctmnt5rasy0n0cxda0czyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu2qfrh0 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏×2<br/>#COMPLEX <br/>ダブルクリーン×4<br/>ダブルプレス×4<br/>ダブルゴブレットスクワット×4<br/>ダブルスイング×4<br/>のフローで5セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>金曜日<br/>がんばろ<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7b0c49d3fec7f64b7e166fb6d6166fbc0cf96b73af1cf5eddd3183f2d1b5e880.jpg"> 2026-07-02T21:54:16Z https://njump.me/nevent1qqsrhwverkr23d8ad98jhvj42zqyhqqyej6rj2v6uvqvr0a2pthtckgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6num02pgd 紫陽花<br/>#通勤路<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/76f338f3e3db478b0b623e0eab1c9ba42215ffbef614a63a139d589d24618078.jpg"> 2026-06-26T00:03:10Z https://njump.me/nevent1qqsxvda252fhnfa033cfc5rxxxvrlukgwmtl0afqh20u8sy2mcmz2uszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu3c77nv 出勤<br/>降ってない内に実施<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/dd7a0dd0fd2a2d015236a662138de4f37a18fa3f30665011ca00bd8107acb262.jpg"> 2026-06-25T23:48:50Z https://njump.me/nevent1qqsydalg9qxts2cyynehtgkvny6l7cjt8mxuv7t654twsp02qnq9s4czyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nupwxaa5 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏ <br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット<br/>デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>久々のラダー式<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/c0ec1e1f8d2525339cead00a37a53bf1af939f08c066b078f2c9255380ee74eb.jpg"> 2026-06-25T22:01:02Z https://njump.me/nevent1qqsqmx5td88kvgecff6k39tku582hdxvcguzcsnuwy4rc2nls2ct29czyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuqxlcc9 あくまで盛岡「風」なのね<br/>#おひるごはん<br/>#冷麺<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/da5732adefe3c0b2c5717ab2ad4fcc3faa87323412296178c90b60ebc92edd20.jpg"> 2026-06-25T06:35:03Z https://njump.me/nevent1qqspef0qdcqaxwssv0nxshxy9eyscnsrvvlvupd9ndx7aq7a9a9ul2czyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nutff8pn 「お」が多い<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/c74a3d6caaeeac052f2eab4ab72ef7ab3d3e624ecf8da94de41cf9b550823d79.jpg"> 2026-06-23T09:50:00Z https://njump.me/nevent1qqs8q2h232tqvm6290cn96t6m4f75672v9umvyrr6yn0wuqwz7afhpszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nupnxzj2 #今日の稽古<br/>基本<br/>三戦<br/>巻藁<br/>小手鍛え<br/>足鍛え<br/>ミット打ち<br/>型（十三→十戦→十六→完戦→三十六）<br/>型分解<br/>など<br/>本日もありがとうございました<br/>#上地流空手道振興会新宿修武館<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7cfe794e2d0372a617e24548ae56ae7c344fc6cebc2017ccefd7553c80efd0e5.jpg"> 2026-06-22T12:52:53Z https://njump.me/nevent1qqs9w9ue2w7h6h0dga0wxv8mx7wu88p8ax03ce6ts4m5fggvnayqqcszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuqns4vj 守り神様、真ん中でおやすみしてた<br/>#神社猫<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/e254afc55cda24107f3bb3a7c1b4e91a12d248e80d8fd3ac293f89976164b69f.jpg"> 2026-06-21T23:17:20Z https://njump.me/nevent1qqs2rlyc5ygqz4y39vl9mvpwtdxpxfhsz6fw4mh03xnqj32nv6xdrtczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuv7xaew 復刻フレーバー総選挙で第1位になったという事で、ライムシャーベットが期間限定で復刻するっぽいから近くのブルーシールに行って食べました<br/><br/>奥さんは懐かしの味に感動してました<br/>また行こう<br/>次はウベ食いたい<br/>#BLUE_SEAL<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/f8141e1555ef7190f96d06800eebfa6d04f1910b3e86a150331822372d4cab2d.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/ee3a8c847a5f37e6183c5af2c85c3acc00082f6116f6472d989546383885e9d5.jpg"> 2026-06-20T09:56:58Z https://njump.me/nevent1qqsyff803lg9p4uxzhfwhm0yfzaplhg0uc3t5det8jgr7ft84xwxtcczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu2g7vjj #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ10回3セット<br/><br/>間違えて液体チョークが大量に出てしまった…いかんいかん💦<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/76caf565ac37d66067864dcf12aa8fa362d11eb18156b56d3e9f70c6c80914ca.jpg"> 2026-06-16T21:55:54Z https://njump.me/nevent1qqs02pthd3xtmjal2p02jt9s77h9vusvx9z6g570j2avpetahs4t0tczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nus7lfhj 退勤<br/>練習前に実施<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/3db771432ebd60ef19aff01cf85fb2d8ac3e09dfb2a2891f1be79065e987687f.jpg"> 2026-06-16T09:48:15Z https://njump.me/nevent1qqs87nd0zzsj0qazp0epf8ud6vpkry890m86asvjaakpccn5tf0vkagzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu6wfcx9 ファイトイッパーツ！<br/>#リポビタンD<br/>#ちいかわ<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/095c52a322b74bbc65720c4d9afc3637f9ad402a8d87f9f59c40f13c2b4ed287.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/95036fd9829bd5a7cdaa510e9f1f81f70dad18796dac9dad45b1d80b1221908c.jpg"> 2026-06-09T15:05:13Z https://njump.me/nevent1qqsrunc6ltnc2plzuegzwmd8x49kzt6fhwp9lr2k76fzjxzar0d42lgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nukttgcw 今日は朝寝坊したので、#新宿ジム で #ケトルベル やらせてもらいました<br/>16㎏で<br/>スナッチ100回<br/>トルコ式ゲットアップ 8回、5回、3回で<br/>#Kettlebell<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/0ac4ff181c160ea8c7a84ac861242d208833c7a2d2f602f258abb103a6cf5b6e.jpg"> 2026-06-09T10:57:05Z https://njump.me/nevent1qqsr7vvjtlqwa9tj2n53c59k6mngx76ey6p3lyg9mh58zlx0trdkatgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nufy0stt #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング20回3セット<br/>ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット<br/>リストローラー<br/><br/>久々にリストローラーやった<br/>前腕…💦<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/96bd38fd98aae122d8319dc55d3850c7f432ad36f03680e693752b02ab2d47cc.jpg"> 2026-06-07T01:34:16Z https://njump.me/nevent1qqsdzgmkyp39djrltnztfz3xdh2zxqg0cde8xqyze70d5mj30atwrkgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu3t2n5l 酒の一滴、血の一滴<br/>晩御飯は孤独のグルメにも出てた焼肉屋さんで奥さんと焼肉デート<br/>抜いた血を補給する<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/00a2539127f7bf041d76d9cb0c8c23eb4984cff9475740468233f48b85bee82b.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/be59fed525b366376ccf092c10e61c5091be770705bb9e863e930615f3056fc5.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/5ca71cac156f6a5112cf064bbdb1f31a7a4bb2b15dc31b57957176aaf0d94497.jpg"> 2026-06-05T14:59:01Z https://njump.me/nevent1qqsvdz892qwdtr28nv4nntkqtlxh5873kjqmptgq644qezmpn6ruwuszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nusfsnv8 血の気が多いからちょっと抜いてもらってきた<br/>#献血<br/>#二俣川<br/>#免許更新帰り<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/54a67ced95dc12687fbd2b3ea84c0b20d16e84caab256ed3023cbd2906b26b39.jpg"> 2026-06-05T06:41:32Z https://njump.me/nevent1qqswgccqkctwdeq987wkwp8jdxstllvhkgu97gcay6twhjzgdysv5cszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuzqjfyh 久々に会えた<br/>守り神様<br/>#神社猫<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/752b32391d1288e402b154916a7d7fa25e4c22cf49251e0e4efe983ad9c17692.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/59ec4531491e6f162aafbd84b39e648cae21cea28c40baaab4229b0fb7c60feb.jpg"> 2026-06-04T23:44:31Z https://njump.me/nevent1qqsqe3ra43htyk8ktm4ymjdxcj67t7kzqr2s2mxxd785nn9pz8kzcngzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu68t0ja #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏×2<br/>#COMPLEX <br/>ダブルクリーン×4<br/>ダブルプレス×4<br/>ダブルゴブレットスクワット×4<br/>ダブルスイング×4<br/>のフローで5セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>さてと、出掛ける準備しなければ<br/>あまり行った事ないトコだから余裕を持ってな<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/c694d5341c070dda4b51d022852e05771c7c433e904f69d82b3df78d38225c1d.jpg"> 2026-06-04T22:20:32Z https://njump.me/nevent1qqsf9z5gqv7m85pn47wgvldg2zdnjzlpugrvlchl6nass46xays47qszyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nudk2hlm 退勤<br/>ちょっと残業したり、先客がいたりでこの時間に<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/a23bd992b55837fd382fa5eef8efbd3793ae6429d20cd9fb5853149ca780d877.jpg"> 2026-06-04T10:34:02Z https://njump.me/nevent1qqsyevumv20e3jhs5aahxg8r32da533ax46sgel972d62e2hrd7ct5szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu582at2 出勤<br/>今夜は雨が降りそうなので先に実施<br/>今日は涼しい<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/6083bcbf6ebfaea7e9dac1a8be74cb1608ab9d7bf081412a4a6d7e55d0700240.jpg"> 2026-06-01T23:52:20Z https://njump.me/nevent1qqszqhlnya9l330dprht3s4su6l4gz44y5qkmca52wnx2ch3733a24szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nus3anaw #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏ <br/>スイング20回5セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット<br/><br/>今日は雨だったな<br/>進行コース逸れてくれないかなぁ💦<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/a6d39dcdccd082fdcdf1c059f5639a87a3bb8ffdc9035f44a6023ae3d01e1330.jpg"> 2026-06-01T21:53:53Z https://njump.me/nevent1qqsfqs79yfpswz3mf3y0durcwddd7n5rufq0skpstd2eavzhphnnujgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu3lqs35 出勤<br/>退勤後のルートが違うので先に<br/>しかし暑い<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/e22737e7834ba8d9ea33a0acf77cf66eedf6e85641d44c4aa09ef38ac2fe17e3.jpg"> 2026-05-31T23:52:53Z https://njump.me/nevent1qqsreurkj3vgvjardq24jz27d773hp90lfdxp945hp9pgpwh2ehdt4gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuyx9nrt #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング20回3セット<br/>デッドスナッチ10回3セット<br/><br/>6月になりました<br/>暑そう💦<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/f1649754c70832be14c79c1d6dc5c1ac7d67f7687fd5cb03e222911c72b2ae31.jpg"> 2026-05-31T21:53:51Z https://njump.me/nevent1qqsdt78ac3g3qfqygtawham7qry4r7seqhmven2uv92aflmwmddu3xqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuudpxgp 今度はマックのちいかわもらえたみたいだね<br/>よかったね<br/>#ちいかわ<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/2bb9cb8b99cd346e261b6828529e6a946210b60af1a4956d6c3c0a98fae64a90.jpg"> 2026-05-31T14:53:30Z https://njump.me/nevent1qqsy8va9ng2qzqjq7yq3m9qh5s2fgcl75sr5fqjcpxzt3a4wgg8ryfqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nupzuuqu 退勤<br/>今日は所用があり早退<br/>今週もお疲れ様でした<br/>…まぁ、明日も出勤なのですが<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/e799d9add48202771a8c4618564eba85c26de9d3dc9191f88aa498a08c564960.jpg"> 2026-05-29T05:18:51Z https://njump.me/nevent1qqspcgeer03zkgm3gj3u3g5wsucvv8taaju3hm8qn0zg9r2rfhgp6eczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nujh36cs #今日の稽古<br/>基本<br/>三戦<br/>小手鍛え<br/>足鍛え<br/>ミット打ち<br/>型（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦→三十六）<br/>など<br/>今月最後の稽古でした<br/>ありがとうございました<br/>来月もよろしくお願いします<br/>#上地流空手道振興会新宿修武館<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/d0b6d6a85bc18c11ef9bedd02060b088f946647d5840fbc48e5c3dbe7c24b5ee.jpg"> 2026-05-28T12:31:28Z https://njump.me/nevent1qqswmkl9su5d7v8asnq3tdlqkjmzpwe2drn3cq2h7gaq0zjgheql0wqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nummejhu #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏<br/>スイング20回→スナッチ左右10回ずつ3セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>昨日の作業で結構日焼けしたからか、まだ熱が身体にこもってるような感覚があるな💦<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/b32ec93844ec06b4c881636051eefa9078b05c541c47ecae1936abd5adf4ca2d.jpg"> 2026-05-27T21:54:25Z https://njump.me/nevent1qqspc9gqh5te9vgsa2k0ehs443973lujkq4zyd73qsf2wmmhwta7mmczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nus5523r 出勤<br/>ワンチャン直退するかもしれないから、先に実施<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/855893277ca00d04916f87752283757810938c2fecb47fb5b34dfe8fa88a7273.jpg"> 2026-05-26T23:40:20Z https://njump.me/nevent1qqsr9ufut66hl9vknsyd5gd8aedn60mw6lj3f6qyzm7ed2suh3jrvlqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu2qtmea #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング20回3セット<br/>スナッチ10回3セット<br/><br/>今日は気持ち早く出ないとならんな<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/8eb2456c92791473f239e7846d4c04f665af1006282522a1fdf860c011e88d52.jpg"> 2026-05-26T21:50:48Z https://njump.me/nevent1qqsgh70u560p0c49skt2gzvf7k04wkn59cnhf7tnt278srvmn9kwsvczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nusgymmt #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏ <br/>スイング20回5セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット<br/><br/>ちょっとスタートが遅くなったな<br/>出勤準備しないと💦<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/9e834793b9bb5b4d642abba46f5e15b904cec44d404dd9a548442995b919e516.jpg"> 2026-05-25T21:59:36Z https://njump.me/nevent1qqsvphamsxpqyaypnd6ur6cjq4w6d54ctf2texxjk3dthsqgy0s3tgqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6numhfjnv #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング 20回3セット<br/>デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット<br/><br/>月曜日<br/>稽古の日<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/175e73598498b0858eb186d1ff29a4b274dd94a3a8c69841192babda652d2a3c.jpg"> 2026-05-24T21:48:36Z https://njump.me/nevent1qqsf48hwuuj7zjpd9qxrpgyfvzyhyg96nfmyjsh88zsk5hs9ch0r03szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuguenkg #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング20回3セット<br/>ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット<br/><br/>日曜日<br/>こんなもんで<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/c551b8ec051f159f227ca561e19101d361e7f721c233cee10fa7dc153ce7b329.jpg"> 2026-05-24T01:44:37Z https://njump.me/nevent1qqsf53d7a39ynt9dem7cjzd8m9k2xjhx5nracl537tmzenanentwckqzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nufyuxng 退勤<br/>今週もお疲れ様でした<br/>#多効能鍛錬器 <br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7b3822384271d062e872a1f4d2e9a508784356acfa4e83ea3c5f3c391538a976.jpg"> 2026-05-22T10:03:45Z https://njump.me/nevent1qqswkfwj3jguzts9tqd8p906g6h93ygsducvpqzkj2vsxwsy2n0vfqgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu6u92hw #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/>2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回<br/>のフローで3セット<br/><br/>金曜日、雨<br/>今日は涼しくなりそう<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/bbf4f852011a767d8722515611614f8936842e8b8aaa2435233c501f10a4cfb3.jpg"> 2026-05-21T21:54:11Z https://njump.me/nevent1qqstylyd74fdjyncqdlvgqx7gc5rx0jr80p0ccjmj9ueeqdssc0z69szyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nur3ceas 退勤<br/>仕事でヘトヘトだったけど、ちょっと身体動かしたら楽になった<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/43d9bb5769e2dc0411d054617a0aeb07eef8933cf3283d389b3962cc7085534d.jpg"> 2026-05-19T09:55:01Z https://njump.me/nevent1qqsykf7msywwdsjvem383l2m8mt3hsuyyjcmxruyexmk83d5q7gr83czyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu6fc8a3 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏ <br/>スイング20回5セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット<br/><br/>いつも通りの生活に戻さないとな<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/694abbad7368460f4d07fe0aba2c8e0c7f63c29f5281c70c301165c3521d105e.jpg"> 2026-05-18T21:56:19Z https://njump.me/nevent1qqs244ve02u0hlc02nkcrsw40l5fxez6f25ypu7lz5g7z2agplkwelgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu0uqy43 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング20回3セット<br/>デッドスナッチ10回3セット<br/><br/>月曜日<br/>今週も頑張っていきましょ<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/4e2bcec15be9ee529a5d7a3237e0b8809b5d75a94217fb6fe48753ae12ca0844.jpg"> 2026-05-17T21:53:03Z https://njump.me/nevent1qqsy57rs9a256hd0anclea73qzg3gqqcy95zvynp8sshrz2l9qeqjrgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuzfxwqx シメの角打ち<br/>一週間お疲れ様っす<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/8cbdf39fcf8d118cac23ce2537be810bedf845b4f7b3c72d6b3ecd23264e6c3a.jpg"> 2026-05-15T10:05:19Z https://njump.me/nevent1qqszfmy0lfx7caung4qd6elrlzd39uuj9m0d3av5jq8d4ug533tk4kczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuh60qdl 退勤<br/>明るい内にちょこざっぷしといた<br/>今週もお疲れ様です<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/166edcf4a1a966aaf8b4665c650fd51b8f90d9ed721a06e2751af51d04358f3c.jpg"> 2026-05-15T10:00:19Z https://njump.me/nevent1qqswae07n9n6sc5tqvmcvmraj8vl829pyu4s8raccztddcux0ahjnxgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu08dvpf #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/>2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回<br/>のフローで3セット<br/><br/>歯を食いしばってたら、いつの間にか顎関節の痛みがなくなってた<br/>なんだったんだろうな<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/d70fb5b1350ff801a279e8707ff98e06d7fd5c4ca3fb52d9b5e913357f0e8ac9.jpg"> 2026-05-14T21:51:26Z https://njump.me/nevent1qqswuqgxnqyzs23at4768xjtak9kfn9p28k6pv2ughwl6sk25fpn9hgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuz5uhts #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 24㎏<br/>スイング20回→スナッチ左右10回ずつ3セット<br/>#一本歯下駄 装着<br/><br/>今日こそは歯医者行かなきゃ<br/>顎関節痛い💦<br/><br/>#getaトレ<br/>#GETALABO<br/>#Kettlebell<br/>#гиря<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/4c97d7b6286b708d9be2a930cdedb999382ef17ceac1d23f9152ddd07d83aede.jpg"> 2026-05-13T21:47:51Z https://njump.me/nevent1qqspc2vp8d9dra0f0lwtnfskr6szk0qgqppjyryfzdqafdmkynah4mczyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nu926n4w 退勤<br/>雨降ってるからチャチャッとやって帰る<br/>忙しくて歯医者行けなかったわ…<br/>#多効能鍛錬器 <br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/7c18cc614d048e41052cab757c5c9ac82aa2eb78ffd7d6b8bcc3b9a6b6f6612c.jpg"> 2026-05-13T10:09:24Z https://njump.me/nevent1qqstrfp6kwun602xq0t6ysedek0ehzf5y4jcgrx8s44ulpnmy0wxq2qzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nukuk6fh 退勤<br/>咳込んだりするから、他人に迷惑かけないように<br/>とはいえ調子悪いから軽めに<br/>#多効能鍛錬器<br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/1b3e52c257c20a4e4321a2e85cd355890f5ba09fc1abfe61d32d84d0b49c1f4e.jpg"> 2026-05-12T10:24:54Z https://njump.me/nevent1qqs0yr8kw2nlqzqgueep5d5yfv0us9vnatc0ayw4r7cfxmplgsm377gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuzcamrr #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏ <br/>スイング20回5セット<br/>トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット<br/><br/>昨日は風邪気味だったが、薬飲んで早めに寝たら、まぁまぁ治った<br/>…気がする<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/10fe897d3cce0a357bafa9af85baf537e1dc487ac28bf845208b9a106d9c0c03.jpg"> 2026-05-11T21:55:44Z https://njump.me/nevent1qqsrsfwf636jz5dlut2vfh9yrdumgs97dpds63g82yc68d4qw9zgv5gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuql0csn 休み時間にちょっと実施<br/>今日は帰りのルートが違うので先に<br/>#多効能鍛錬器 <br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/06bc6431f30a1a6ee97938ef99aa11444f76a85e66e7be75244dd4883304616a.jpg"> 2026-05-11T08:21:26Z https://njump.me/nevent1qqsg6jf89mzcn5xwwzrkv2evnsv7efjfcw9w99y2jeyzee945lxc0ugzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nug497n8 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/><br/>スイング20回3セット<br/>ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット<br/><br/>日曜日<br/>こんなもんで<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/3e5b938261b1e17d7ccd326335ffd726be4764ef744703aa47523e6d03581b91.jpg"> 2026-05-10T01:36:40Z https://njump.me/nevent1qqsfkl9aa2ax9chq6dczkv2803m6geatavrm266pwxcfqj5n65t66kgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nucpe97k 百合ヶ丘で沖縄料理いただいてます<br/>#ゆくりや<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/325ede28afa4289cde8401546852457ea4fe64b49c9d5483af908e1eaa457eed.jpg"> <br/> <img src="https://image.nostr.build/b9c0e46f85d6cb38f65daea3f139ed2468fd45b91bba469b495901c4daeda395.jpg"> 2026-05-09T10:07:31Z https://njump.me/nevent1qqsp9tgnv2zhqd04l00hw33yek4e457wvrtrghf6lzfx45q5ez2dakgzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nuahca28 #今日の筋トレ<br/>#ケトルベル 32㎏<br/>2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回<br/>のフローで3セット<br/><br/>さて、準備して出かけないとな<br/><br/>#Kettlebell<br/>#гиря32кг<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/cd2dd01f3780b693166fbc6285f44b02b5dec7730d41a826256f0c9bb30cf057.jpg"> 2026-05-09T00:09:45Z https://njump.me/nevent1qqstel6s4x3ytd3j87nlledknw2gc4du6w098a05tqhguqjc2sqgu0gzyrvufnlre2uf0kq5am86n2gxzmr4lp3m8ernacsrfltrkjx2gm6nud6ljs6 退勤<br/>今週もお疲れ様<br/>とはいえ二日間だけだが<br/>まぁ来週からだな<br/>#多効能鍛錬器 <br/>#上海体育実業有限公司<br/><br/> <img src="https://image.nostr.build/18a7fbb79f0f68a2c5bd67e506bf369ef94ce3530313fdf7940371008272b922.jpg"> 2026-05-08T09:55:39Z