2026-05-27T21:03:49Z https://njump.me Anni Laine https://njump.me/npub1mt8sh7ldg5pdcsezl74jghsrkwpajmhuyzpu8rxlk4z4zv6klm5sfcg0c4 https://media.mementomori.social/accounts/avatars/113/956/098/785/444/635/original/07d7b38b0b63b883.png https://media.mementomori.social/accounts/avatars/113/956/098/785/444/635/original/07d7b38b0b63b883.png https://njump.me/nevent1qqsqqkm60h2xl5rtqakue5gnrm78hcfcs3tnfvqcq0rttcjn5pkucyczyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwjtdrsdk Tunteiden vältteleminen on tosi inhimillistä. Tietenkin pahasta olosta haluaa pyrkiä mahdollisimman nopeasti pois, eikö niin?<br/><br/>Valitettavasti se on kuitenkin sellainen tapa, joka aiheuttaa helposti enemmän ongelmia kuin ratkaisee. Ja välttelemiseen tottuneen voi olla vaikea edes huomata tekevänsä sitä.<br/><br/>Tunteiden välttely voi näyttää esimerkiksi tältä:<br/><br/>- Kaiken ajan täyttäminen tekemisellä, ettei synny tyhjiä hetkiä, joissa on vaikea olla<br/>- Järkeily, tunnepitoisten tilanteiden sivuuttaminen logiikalla<br/>- Ylenmääräinen analysointi - tunteen analysoiminen ei nimittäin ole sama asia kuin sen tunteminen<br/>- Muiden syyttely, kun oma tunnekuorma kasvaa liian vaikeaksi käsitellä<br/><br/>Nämä ovat kaikki käytösmalleja, jotka aiheuttavat useimmiten ongelmia. Joko käsittelemättömät tunteet kääntyvät itseä vastaan, tai purkautuvat haitallisesti muita kohti.<br/><br/>Yksi terapian tärkeimmistä opeista on opetella kohtaamaan omia tunteita turvallisesti. Ja vastustusta ja välttelyä tapahtuu toki myös terapiahuoneessa: Miksi mun täytyy ja mutta kun mä en halua ovat ihan normaaleja reaktioita nekin.<br/><br/>Kuitenkin kun näkee sen vaivan, että opettelee kohtaamaan ja käsittelemään omat tunteensa, palkintona on enemmän sisäistä rauhaa ja luottamusta elämään. Joskus jatkuvan hädän tunteen huomaa vasta, kun se puuttuu.<br/><br/>#tunteet #terapia #mielenterveys 2026-04-21T09:49:46Z https://njump.me/nevent1qqsf8td6qnjkx94tfcqyk890pw8nd0utyp0mhm749u3wlltgrczt0fqzyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwjv6npu9 In reply to <a href='/nevent1qqs93ka593mspd4kz8qyjnhel5afvc4l7spg2s23u7xhrrykrnje7wcacnxpz'>nevent1q…nxpz</a><br/>_________________________<br/><br/>Sanon vielä sen, että itse uskon toipumiseen, hyvin hankalissakin tilanteissa. Usein puuttuva palanen pn juurikin se kehollisuus. Tsemppiä oireiden kanssa, rikki et ole! 2026-04-10T13:17:18Z https://njump.me/nevent1qqsgk0nm72q49gzdhxjratgcuf3nf5l9fn2l0fjt0kf33n7jfvcxxwgzyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwjzarl8r In reply to <a href='/nevent1qqsgda0jxxa8vsz64am5zds8gyh69f7llnchn4uxfesvh40sfgls5jg36fhjj'>nevent1q…fhjj</a><br/>_________________________<br/><br/>Yksi mun erityismielenkiinnon kohteista terapiatyössä on hermosto ja sen tasapainottaminen. Jos kiinnostaa niin profiilista löytyy linkki mun sivuille, blogissa esim. on kaikenlaista tästäkin aiheesta. Toivottavasti tää ei ole tässä yhteydessä asiatonta mainostamista. 2026-04-10T12:52:00Z https://njump.me/nevent1qqsfaxtln63rferd8xkgl5v49pfy8dx7h8kt2c7z3tdtvgj9tkt6q8szyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwjzfptcp In reply to <a href='/nevent1qqs85p59en8dwzkrp3p7nv0r6mk6efqcu3a4upces0pa27r0kmwzqtcxmpdl0'>nevent1q…pdl0</a><br/>_________________________<br/><br/>Ehkä ongelma onkin siinä että pyrkii ajatuksilla kontrolloimaan kehoreaktioita. Panikkikohtauksien kanssa pärjäämiseen ei ole yhtä taikaniksiä, mutta yleisesti ottaen kehollisuus auttaa käsittelemään kehossa tapahtuvia asioita.<br/><br/>Hengitys voi olla yksi juttu, mutta hengitysharjoitukset kesken paniikkikohtauksen saattavat joskus myös pahentaa. Aisteihin tukeutuminen usein auttaa: painovoima, tuntoaisti, musiikin kuuntelu, näköaisti - jotta paniikin tilalle saa syötettyä kehollista turvaa.<br/><br/>Tällaisia ajatuksia lähinnä kokeiltavaksi ja fiilisteltäväksi. Hermoston rauhoittaminen pidemmällä tähtäimellä vaatii sitten vähän enemmän tekemistä. 2026-04-10T11:29:29Z https://njump.me/nevent1qqsr4yc7n2ztxdnr6g0jj9a204k0v0nz4yyk78h555u4jk5xxxs84zszyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwjk6x6ap Jouduin pienen haverin vuoksi olemaan muutaman päivän sisätiloissa. Tänä aamuna suuntasin metsään, enkä hirveästi liioittele jos sanon haltioituneeni siellä. Keväinen aurinko, punarinnan laulu ja puiden latvusten havina piirsivät keholle laajemmat ääriviivat ja palauttivat huomion hetkeen.<br/><br/>Kun mieli voi huonosti, huomio käpertyy sisäänpäin. Mieli askartelee omien synkkien ajatusten kanssa, ulkopuolelta saattaa tulla lähinnä uhkaa ja epämukavuutta. On ihan konkreettisesti vaikea nähdä kauemmas, parempaan tulevaisuuteen tai edes ikkunasta ulos.<br/><br/>Kehollisesta käpertymisestä kannattaa pyrkiä ulos suuntaamalla tietoisesti huomiota laajemmalle. Katsomalla kauemmas, kuuntelemalla syvemmin. Ympäristöä kuuntelemalla ja havainnoimalla voi hetken kuluttua huomata havainnoivansa myös itseään toisella tavalla.<br/><br/>#luonto #terapia #mielenterveys 2026-04-08T11:59:51Z https://njump.me/nevent1qqsp0w52c0jamdfwn082k96ya5daga7e54pqcuptudjts79g90kqmlszyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwjqlpk4q Mastodonissa mainostaminen on vieläkin vähän hämärää aluetta mulle. Näkyvillä pitää yrittäjänä olla, mutta haluan tehdä sen muita kunnioittavasti ja tunkeilematta.<br/><br/>Tässä nyt kuitenkin pieni tiivistelmä siitä, mitä (tämä) musiikkiterapeutti tekee ja mitä palveluja mä tarjoan - yrittäjänä, en kenenkään palkkalistoilla, eli näistä koostuu mun toimeentuloni:<br/><br/>- Musiikkiterapia mm. ahdistuneille ja masentuneille, sekä lääkärin lähetteellä tai ilman. Alle 26-vuotiaat voivat saada Kela-korvauksen.<br/><br/>- Hyvinvointivalmennukset ylikuormittuneille ja uupuneille.<br/><br/>- Rentoutushoidot äänimaljoilla yms. hoitavilla instrumenteilla.<br/><br/>- Työhyvinvointi, esim workshopit ja äänimaljarentoutukset<br/><br/>Tällä hetkellä vedän myös parin yhteistyökumppanin kautta terapiaryhmiä, eli kaikenlaiset yhteistyökuviot esim. mielenterveysyhdistysten tai potilasjärjestöjen kanssa ovat mahdollisia.<br/><br/>Uusille asiakkaille, työhyvinvointikeikoille ja ryhmille on tilaa, kerron mielelläni lisää!<br/><br/>#musiikkiterapia #mielenterveys #hyvinvointi #kirkkonummi 2026-02-10T14:32:36Z https://njump.me/nevent1qqsryvfe9gadugahfsj6usz7axfqvnsn7xxnr9qlk4fkf9g6s09675szyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwjla33s6 In reply to <a href='/nevent1qqs0j3n7qzppgep69k8kgq7c90gamdrz899r7cxenylgf2kn9y3pwzslvu99g'>nevent1q…u99g</a><br/>_________________________<br/><br/>Luin tätä ketjua ja päätin nyt toimeentua omien yhdistysten osalta ottamaan Mastodonin käyttöön. <br/><br/>Mutta mitä instanssia suosittelette? Osassa ei sallita mainostusta, osa huolii vaan yksityishenkilöitä. Missä kaikki muut yhdistykset on? 2025-10-27T13:15:33Z https://njump.me/nevent1qqsgzmenq3sx3ydc46waumvk0t92rn844gwcmxuvhcf8grajlyu838czyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwjg2axe8 In reply to <a href='/nevent1qqsprqeah5qzdpymuczx4wphkas778zwa5qa27g0kkl2yvuq4hpln2c29twup'>nevent1q…twup</a><br/>_________________________<br/><br/>Törmäsin just LinkedInissä postaukseen, jossa pohdittiin sitä, miten algoritmit vähentävät linkkien näkyvyyttä, jotta käyttäjä pysyy alustalla.<br/><br/>Kirjoitin siihen tällaisen kommentin:<br/><br/>&#34;Ongelma koskee vain ns. algoritmisomea. Olen kuukauden verran käyttänyt Mastodonia ja löytänyt sieltä valtavan määrän kiinnostavia artikkeleita, blogitekstejä ja mielipidekirjoituksia, koska siellä näkyvyyden määrittävät käyttäjät eikä algoritmi. Jos tieto on hyvää ja kiinnostavaa, se leviää.<br/><br/>Vaikka LinkedIn on ollut huomattavasti parempi ja mukavampi paikka kuin Facebook, nyt yhä vahvemmin huomaan kuinka täälläkin eletään algoritmin armoilla. Ja kaikki vinkit siitä, miten algoritmia pystyy kiertämään, tuntuvat aika absurdeilta. Kun näin ei tarvitsisi olla. Kuinka paljon ihmisillä menee aikaa turhanpäiväiseen kikkailuun saadakseen äänensä kuuluviin?&#34; 2025-03-07T08:29:56Z https://njump.me/nevent1qqs8m4d80rwvcahpa7alqfnh9njzz5jsy90vnllt2d80m6te0rphnwczyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwjf450mp Päivän muistutus: Sä olet tärkeä.<br/><br/>Jos joskus tuntuu niin pahalta, että tuntuu ettei siitä selviä, puhu siitä jollekulle. Pyydä apua. Älä jää yksin. 2025-02-27T07:51:36Z https://njump.me/nevent1qqsxv8jw4pshdawj2t39fqku072uqhgcn6gxuca556kucd942jq3q7szyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwj5gxdk3 In reply to <a href='/nevent1qqstx7njue405tsprdqm7dpdqz6amjm54ffw7qgc30twygvgxwsspms0r0hjj'>nevent1q…0hjj</a><br/>_________________________<br/><br/>Se on tietyllä tavalla ristiriitaista: trauman (tai ahdistuksen yms.) purkamiseen tarvitaan kehollista työskentelyä ja kehon kuuntelua, mutta jos edetään yksipuolisesti ja liian nopeasti, mennään metsään.<br/><br/>Mindfulness-tyyppisissä jutuissa on myös iso juttu se, ettei pakoteta itseä vaikkapa tarkkailemaan hengitystä. Vaan ennemminkin niin että seuraillaan mihin huomio kiinnittyy ja ohjaillaan sitä lempeästi. 2025-02-25T08:21:01Z https://njump.me/nevent1qqsv5p5umcv4pl2r86qxp29hhjtf4kek00ylx6dy3u97pe9xy0jtnvgzyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwju4famt In reply to <a href='/nevent1qqs2d7eugszcyetxhcszleh3jt9l30w3dgj5xupq3l3qnkruaeaxrycfn4q25'>nevent1q…4q25</a><br/>_________________________<br/><br/>Mindfulness- tai tietoisen läsnäolon harjoituksia ohjatessa on hirveän tärkeää ymmärtää, että se voi olla joillekin triggeröivää. <br/><br/>Kyse on hermostollisesta sietoikkunasta, jonka sisäpuolella pitäisi pysytellä, jotta harjoituksista on hyötyä. Esimerkiksi trauma voi aktivoitua liikaa, kun pysähdytään kuulostelemaan sisäisiä tuntemuksia, jolloin ahdistus kasautuu.<br/><br/>Rinnalle tarvitaan muita säätelykeinoja, jotta läsnäoloharjoitukset alkavat toimia halutulla tavalla ja auttavat lieventämään ahdistuneisuutta. 2025-02-25T07:59:34Z https://njump.me/nevent1qqsfnh2xcwpwsmqgf24cetrpzx3eevdlzg6x8wm52c5dy43jt8e3gdszyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwjdnmxq5 In reply to <a href='/nevent1qqsqyk2xxxpzga9pzqtfgtgc3tewz6aqaqz2kc3wp9rn5vw5mwcw5ds52rlfz'>nevent1q…rlfz</a><br/>_________________________<br/><br/>Kovia biisejä! Tosiaan jonkun toisen omat kokemukset biisiksi kirjoitettuna tuntuvat olevan ihan suoraan omasta elämästä. Auttavat monesti selittämään omia kokemuksia.<br/><br/>Ja toiset biisit ovat niitä rohkaisevia jotka vievät eteenpäin kohti uutta! 2025-02-13T12:18:25Z https://njump.me/nevent1qqsz0a3t9k7tjrj9ruqq4z7lmjwgtr53797h65s6snpug2qytzt57fszyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwj5ju838 Ajatuksia, kokemuksia ja tunteita ei ole aina helppo saada sanoiksi. Niitä voi kuitenkin monesti tavoittaa musiikilla.<br/><br/>Se biisi, joka liikuttaa, herättää muistoja, rohkaisee, tuo turvaa tai auttaa oivaltamaan.<br/><br/>Tämmöisten juttujen äärellä ollaan musiikkiterapiassa.<br/><br/>Mutta mikä on sulle sellainen biisi, jolla on joku erityinen merkitys?<br/><br/>#musiikki #mielenterveys #tunteet 2025-02-13T10:13:12Z https://njump.me/nevent1qqst9cfc7jdfcfenf3xtl0yr72t4yz4mrxne2qcmx7m8800ne38pyegzyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwjdfxgdj In reply to <a href='/nevent1qqs2zt08umkn6fjcydhj5uv4kqn66chdert45tp3scuprd7hyrqjs0c4ryaps'>nevent1q…yaps</a><br/>_________________________<br/><br/>Nää on sellaisia että ulkopuolelta näkee hyvin selvästi mikä mättää, mutta siinä sisällä ollessa ei huomaakaan. Muutos vaatii ihmiseltä itseltään oivallusta ja halua toimia toisin. Ja aika usein someen pakeneminen on oire jostakin muusta mitä haluaa omassa elämässään tai itsessään vältellä. Näin yleisellä tasolla pohdiskeltuna. 2025-02-10T12:36:28Z https://njump.me/nevent1qqsgxhqmly02c37ajclrraxnngc3ygy9sgmghcckx8pjqesj2m7m5gqzyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwjyz73tg In reply to <a href='/nevent1qqsfpjl8uxcrnrj4chk2zp4s4wtmxnzascvvx4vxpz63zfjswk8pensqlpvgu'>nevent1q…pvgu</a><br/>_________________________<br/><br/>Onko se siisti niin kuin cool, vai olenko eksynyt himosiivoajien sekaan? 2025-02-07T17:27:25Z https://njump.me/nevent1qqsw0ey98vgq5c5enfgwp4fzafy5nfpd5fu9v807e6sjk8tydcl48jgzyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwj8zwm4k In reply to <a href='/nevent1qqsfxt8dye9ynz2ahh2mrttgnczrszr3ey8repf6psla2454uvrmdhce54str'>nevent1q…4str</a><br/>_________________________<br/><br/>Kovasti paljon kiitoksia ! 2025-02-06T13:41:14Z https://njump.me/nevent1qqst9wle6ku2h0te2jslm7ps3dk99878nv9nr5nlmrxgrhhdzwgvzdgzyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwj9c0kd3 Hei vaan Mastodon! <br/><br/>#esittely on ilmeisesti paikallaan, joten täältä pesee.<br/><br/>Olen musiikkiterapeutti ja ajattelin tänne kirjoitella pääasiassa mielenterveys- ja hyvinvointiasioista. Musiikki on sillä lailla hieno juttu, että sen avulla esimerkiksi tunteiden ilmaiseminen ja käsittely on usein sekä helpompaa että mukavampaa kuin asioiden sanoittaminen.<br/><br/>Musiikin lisäksi rakastan luontoa ja uskon, että ihmiset ovat kaikki pohjimmiltaan ihania ja kaiken rakkauden arvoisia. 2025-02-06T13:25:15Z https://njump.me/nevent1qqs85dh4t4xtwaqmej8wsdd8rg2pcpl08dmchl5d2qd7hqf5hntp48szyrdv7zlma4zs9hzrytl6kfz7qwec8ktwlssg8suvm76525fn2mlwjtlvfpm In reply to <a href='/nevent1qqsgz4tl2z2nawvh5luaf6qc3q82u0ped3gk7pa5cykv2ncwyj3erqcnfvwz8'>nevent1q…vwz8</a><br/>_________________________<br/><br/>Kiitoksia tervetulotoivotuksista! Ei muuta kuin kiinnostavia sisältöjä etsimään. 2025-02-06T13:04:28Z