kuli on Nostr: ...

สำหรับผู้เริ่มต้นที่เป็นคนใจร้อน แรกๆจะยากมาก มันแบบอยากยุกยิก อยากเลิก เดี๋ยวปวดฉี่ เดี๋ยวนู่นนี่ ส่วนตัวใช้เทคนิคความเชื่อ เริ่มต้นด้วยการนั่งสวดมนต์ไปก่อนให้ร่างกายมันชิน แล้วค่อยๆขยับไปนั่งสมาธิเฉยๆ พอจะมีน้ำอดน้ำทนบ้างค่ะ 😂

quoting note1t8h…7rsy

มารีวิว ประโยชน์ การนั่งสมาธิ
ทดลองนั่ง ระยะเวลา ประมาณ 1 ปี วันล่ะ ประมาณ 10-15 นาที
อาทิตย์ ล่ะ 4 วันโดย เฉลี่ย

วิธี การทำคือ
อยู่กับลม หายใจเข้า
คือ เฝ้าดู ลม หายใจ เวลาเข้า ก็เฝ้าดูจนเข้า หมด

เวลาลมหายใจ ออก ก็เฝ้าดูจนลม หายใจออกหมด
ถ้า จิต คิดไปที่อื่น ดึง กลับมาเฝ้า ลมหายใจ ใหม่

ช่วงเริ่มทำแรกๆ เหมือน มันคิดไม่หยุดเลย เหมือนเราคิดจนเหนื่อย
ปัจจุบัน ใช้วิธี กลั้นหายใจ ให้จิต กับมาอยู่ กับ กาย
เป็นวิธี ที่ รวดเร็วมาก ในการฝึก เพราะฝึกได้ ทุก อากัปกิริยา ออกกำลังกาย เดิน นั่ง อ่านหนังสือ

ออกตัวก่อนว่า การนั่ง ไม่เกี่ยว กับในเชิงศาสนา อะไรแต่อย่างใด เพียงแต่นำ หลักการ ปฎิบัติ จากศาสนา มาใช้ ในการนั่งสมาธิ

ประโยชน์ทางด้านร่างกาย
- ลดความเครียด ในทางร่างกาย ได้ดี
- นอนหลับดีขึ้น
- ลดอสการปวดต่างๆ
- สุขภาพมวลรวม ดีขึ้น
- ผิวพรรณ ดีขึ้น
ประโยชน์ทางด้าน จิตใจ
- ไม่คิดไปหน้าหลัง อยู่กับปัจจุบันได้ดีขึ้น
- การควบคุมอารมณ์ดีขึ้น
- รู้จักตัวตน ภายในตัวเองได้มากขึ้น
- ลดอัตตา ตัวตน (Ego) ได้มากขึ้น
- เห็น อารมณ์เป็น ไตรลักษณ์
- จิตใจสงบ มากขึ้น
- การรับรู้ ทาง ประสาทสัมผัส ดีขึ้น
- ปล่อยวาง ต่อสิ่งเร้า และสิ่งแวดล้อมเชิงลบได้ดีขึ้น
- เท่าทันอารมณ์ มากขึ้น

ใคร ทำบ้าง มีแชร์ ผลลัพธ์กันได้นะครับ

#siamstr
#nostr
#meditation