paulomottapersonal on Nostr: Treino Vai e Volta. O treino é bem prático e é possível fazer os exercícios em ...
https://www.youtube.com/shorts/alTk9DZl3zMTreino Vai e Volta.
O treino é bem prático e é possível fazer os exercícios em casa.
Você só precisa de um cronômetro e algum condicionamento físico. Nos primeiros dias, tente cumprir todo o circuito de maneira mais leve, no seu ritmo, para não correr o risco de se machucar ou forçar demais os músculos.
Com alguns dias de treino, você sentirá a diferença e poderá evoluir na intensidade dos exercícios, à medida que seu corpo se acostuma com o esforço.
Faça 20 segundos na execução de cada exercício.
Bom treino!
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