oppapili on Nostr: ...

部分部分の筋肉を収縮する動きはわかると思うのでそれを全身でやる感じ

まじの全部は体の構造上無理なので太ももとか腕とか腹筋とか胸筋とか意識しやすいところを狙ってやっている

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nevent1q…5qsd

これ全然できないのでやり方教えてほしい note1g8z…wrmt