tong on Nostr: ครับ ...
ครับ ศึกษามาถึงตอนนี้ผมก็เห็นว่าเราสามารถปรับการกินให้เหมาะตัวตัวเราเองได้ โดยการหาความรู้และรู้จักร่างกายตัวเองดี อย่างส่วนตัวผมด้วยประเด็นที่โพสไปผมก็คิดว่ามันน่าจะสำคัญเลยพยายามกินพืชให้ได้หลายชนิด ในวันปกติผมกินมื้อเดียว และทำ prolong fasting เกือบทุกสัปดาห์ ออกกำลังด้วย พบว่าตัวเองผอมมาก555 เลยต้องกินเพิ่มให้เป็นสองมื้อในบางวันโดยเฉพาะวันออกกำลังกายและหลังจากนั้นวันสองวัน และบางวันในสัปดาห์ก็ใส่คาร์บไปนิดหน่อย แต่ก็อยากรู้ข้อมูลเพิ่มเติมในประเด็นที่โพสไป จะได้พัฒนาตัวเองต่อไปด้วยครับ