ตากแดดเช้านานๆเยอะๆกระตุ้นสร้างเซโรโทนิน เพื่อเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินตอนค่ำ
กินอาหารมื้อสุดท้ายให้จบไวสุด
ถ้าห่างเวลานอนได้>สัก4-5ชั่วโมงยิ่งดี กระเพาะไม่ควรทำงานอยู่ตอนนนอนครับ มันขัดกับเมลาโทนินทำงานยาก
เช่นนอน 4 ทุ่ม มื้อเย็นควรกินจบก่อน5โมงเย็นครับ
กินใบขี้เหล็กหรือกล้วยน้ำหว้าสุกงอม
กราวดิ้ง ยืนเท้าเปล่าบนหญ้า
🙏🙏🙏
/ JuBAAM
npub15ml…y8z9
2024-06-03 01:41:16
in reply to nevent1q…kahu
Author Public Key
npub15mll7yhv5aw4z73nr85lwr65wzv9tz85drm86swxzhvjvuhua4lsa4y8z9Published at
2024-06-03 01:41:16Event JSON
{
"id": "78231c10ff640ef0b6948ee9884f77eebd17f6a01a16a76c7fe6a25e73da4ad2",
"pubkey": "a6ffff12eca75d517a3319e9f70f5470985588f468f67d41c615d92672fced7f",
"created_at": 1717371676,
"kind": 1,
"tags": [
[
"e",
"6b165ca01a3d9706251039549cfcd4c4081ba05fc777989989708e30e1ec8189",
"",
"root"
],
[
"p",
"f7909d797d3820c32e6f50e5abea830a891cafda265754546a5b10f96a10f8c6"
]
],
"content": "ตากแดดเช้านานๆเยอะๆกระตุ้นสร้างเซโรโทนิน เพื่อเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินตอนค่ำ\n\nกินอาหารมื้อสุดท้ายให้จบไวสุด\nถ้าห่างเวลานอนได้\u003eสัก4-5ชั่วโมงยิ่งดี กระเพาะไม่ควรทำงานอยู่ตอนนนอนครับ มันขัดกับเมลาโทนินทำงานยาก\nเช่นนอน 4 ทุ่ม มื้อเย็นควรกินจบก่อน5โมงเย็นครับ\n\nกินใบขี้เหล็กหรือกล้วยน้ำหว้าสุกงอม\n\nกราวดิ้ง ยืนเท้าเปล่าบนหญ้า\n🙏🙏🙏",
"sig": "fec1e99c6a0743b2f8a58019cdeaeb945d119a48bf4fecc58c4667017b099aba38a04bbe44027b45b8955e14497a82c546945035f732b099e065a01b8bc3717d"
}