Läuft, lebt, liebt. 🏃🏻♀️ Liest. 📚 Träumt. Knipst ab und zu. 📸 Hört Musik. 🎧 Mag Blumenwiesen 🌼 und Sommerfrüchte. 🍓🫐 Vegetarierin. 🌱 Lehrerin, Fachdidaktikerin, die aktuell in der Forschung arbeitet. 👩🏻🏫
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Last Notes npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Schlafen mit Socken 🧦 an den Füßen? npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Die GEW Sachsen-Anhalt hat eine „Überlebensfibel“ als Rechtsleitfaden für Lehrkräfte erstellt. Fragen, Antworten und Strategien rund um das Thema „Schule zeigt Haltung“. npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Danke! ☺️ npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Today‘s run looks easy based on the numbers, but it felt much harder. I suspect my cycle is to blame. Welcome to the luteal phase, when I often feel weak and unloved and sometimes even cry for no reason! 🤪 Still proud that I made it, though. And as always, I love these trails! npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Ja, bei Hitze leidet bei mir die Effizienz häufig – steht ja auch in der Beschreibung: „Deine Effizienz bei einem Workout kann von verschiedenen äußeren und inneren Faktoren beeinflusst werden, einschließlich […] Hitze […]. Eine niedrigere Effizienz weist darauf hin, dass es Faktoren gab, die dein Workout beeinflusst haben und deinen Aufwand höher als erwartet gemacht haben.“ Darüber hinaus findet sie aber wohl keine Berücksichtigung. 😅 npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin (Ich bin zum Beispiel bei 62,5 gestartet und inzwischen bei 71,9. Was natürlich von der Tendenz her auch absolut richtig ist, aber die Werte für sich genommen sagen mir einfach nicht viel. Und ich habe noch keine „all out“-Läufe gemacht, seit ich die Uhr habe, also zum Beispiel mal einen schnellen 5er oder 10er, ohne eine konkrete Pulszone/Belastung anzusteuern. Das würde den Wert sicher auch nochmal pushen, aber darum geht‘s halt nicht. 😄) npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Ich find’s auch voll schön. 🥰 npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Yesterday, I did a short run (4 km) after which Coros told me my fitness had declined. My hr was way higher than usual. It was probably because I – finally! – got my period during the run. I‘ve been feeling weak these past few days. When I woke up today, I felt much better, so I decided to do another run, but to keep it as easy as possible. Don‘t overdo it! Managed to get out before the big heat and finally, running felt good again. 🥹 (Fitness also improved! 😆) npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin „Ich werde jetzt einen Präzedenzfall dafür schaffen, dass wir endlich mit diesem Neutralitätsnarrativ aufräumen, das die Rechte seit mindestens einem Jahrzehnt schürt, um Druck auszuüben, und das auch in den Köpfen vieler Lehrkräfte inzwischen fest verankert ist.“ Lehrer Max Heckel im Interview mit dem Spiegel zu seinem Kampf für unsere Demokratie. npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin 😱 Scary indeed! npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Nothing fancy today, just had much fun. 😍 I enjoyed keeping everything very easy, my hr was pretty low and my feeling matched with that. There was cool wind and I explored some new trails. 🥰 Had to climb over nearly 15 fallen trees, I guess (stopped counting after ten 😁). Met some wild boars 🐗 for the first time ever, fortunately they ran away. 😬😅 Coros thinks that this run improved my fitness. I‘m okay with that. 😁 I love trailrunning! npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Ich weiß nicht, ob es daran lag, dass es schwüler war (fühlte sich zumindest so an) oder dass ich schlecht geschlafen habe, aber obwohl ich heute alle Anstiege konsequent gegangen bin und der Puls auch niedriger war, fand ich die Runde heute anstrengender als vorgestern. 😅 Ich wollte es heute aber bewusst ruhig angehen, viele Fotopausen inklusive. Hatte auf jeden Fall keine Lust auf befestigte Wege im Flachen. Lieber ab auf die Trails. Macht mehr Spaß. 🥰 npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Oohh, dann sollte ich Würzburg und Umgebung vielleicht auch irgendwann mal einen Besuch abstatten. 😃 Danke. ☺️ npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Leute: Es war sooo schön heute, ich muss euch leider ein bisschen mit Bildern vollspammen. Kommen gleich noch mehr. 🥹 Der erste Lauf über Halbmarathondistanz seit keine Ahnung, irgendwann im Herbst 2024. Puls zu 86% in Zone 2, 8% Zone 1, viele Fotopausen, sehr entspannt. Ich habe es so sehr genossen. 🥹🥰 Nur die quietschenden Bäume im Wind waren manchmal etwas nervenaufreibend, es lag auch etwas Windbruch herum. 😄 npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Der Fall „Max Heckel“ oder: Wie neutral müssen Lehrer*innen sein? (imo: Wir brauchen mehr Menschen wie ihn, gerade im Osten.) npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Es wird mir wohl für immer ein Rätsel bleiben, wie es möglich ist, nicht bloß so früh aufzustehen, sondern dann auch noch so leistungsfähig zu sein. 😄 npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin I‘ll do my very best! 😄 Danke! 🥰 npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin [nickt zufrieden] Wer hier ein wenig mitliest, kann schön beobachten, wie das Training aktuell wirkt. (It works! 😁) Nicht einmal die Wärme hat mich gestört, wobei ich fast nur im Schatten laufen konnte. So darf es weitergehen. npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Heute „running on tired legs“. Nach den gestrigen 21+ km mit 600+ hm aber auch wirklich „tired“. Noch vor zwei Jahren waren solche doubles am Wochenende mal völlig normal – 30 km am Samstag mit 700+ hm, 15 km am Sonntag mit 500+ hm? Normaaal. Da bin ich offensichtlich noch nicht wieder. Aber immerhin mal wieder ein double. 😅 Und die neuen Schuhe, die ich gestern gekauft habe (New Balance 880), wurden direkt eingelaufen. npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin So sieht mein Puls während so eines Laufs aus. Ich trainiere bisher noch immer nicht, solche Läufe schneller zu laufen, perspektivisch ist das aber geplant. npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Für mich war es trotz einiger Fotopausen heute die „schnellste“ Zeit über diese Runde bei völlig okayem Puls. Zwei Learnings: npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Heute: bis 17°, „gefühlt wärmer“ durch die Sonne. Morgen: bis 20°, aber wohl bewölkt, also vermutlich „gefühlt kühler“. Und nun die Frage, wann ich auf die Trails gehen soll. Manchmal beneide ich Frühaufsteher*innen, ich hätte oft direkt ein Problem weniger. 😆 (Im Sommer werde ich mich wieder aufraffen. Aber noch nicht jetzt.) npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Während anderswo fleißig gerannt wurde – Glückwunsch allen, die heute unterwegs waren! –, bin ich happy, dass mein Körper mich nach zwei Wochen Erkältungspause wieder über die Trails getragen hat. Ein bisschen langsamer noch, alles erwartbar, aber ohne Probleme. Unterwegs habe ich heute keine Bilder gemacht, nur den Heißluftballon, den ich am Ende sah, hielt ich mehr schlecht als recht fest. 😄 Ich freue mich ja immer über solche Kleinigkeiten. npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Yay, Glückwunsch! 🎉☺️ npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Heute gab‘s wieder Schlamm im Siebengebirge. Und ein paar umgestürzte Bäume, von denen einer zu einer leichten Blessur führte. Die schlammigen Downhills hielten mich davon ab, entspannt runterzuballern, aber Spaß hatte ich trotzdem sehr viel. 😁 Und zwischendurch kam sogar mal die Sonne durch! ☀️ Es dürften knapp über 600 hm gewesen sein. npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Heute Tempotraining. 15 Minuten Warm-up in Pulszone 2, dann viermal folgendes Schema: ein Kilometer in Zone 4, eine Minute Pause, 500 Meter in Zone 4, drei Minuten Pause. Anschließend Cool-down bis nach Hause in Zone 2. Bin zufrieden und überlege nun, ob ich mir auch Pizza gönnen soll. 👀🍕😁 npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Check-up-Termin heute Vormittag diagnostizierte beste Gesundheit, allein die Tetanus-Impfung müsse aufgefrischt werden. Ich nahm den Pieks direkt mit und entschied am Nachmittag trotzdem, meine geplante Runde zu laufen, allerdings mit Puls ausschließlich in Zone 2. Hat funktioniert. Merke: Wenn du dir vornimmst, etwa eine Stunde zu laufen, in der Zwischenzeit aber schneller geworden bist, sind deine Routen irgendwann nicht mehr lang genug. Noch passt es. 😄 npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Ca. 15,6 km, knapp über zweieinhalb Stunden, ca. 600 Höhenmeter. Schlammschlacht im Siebengebirge, viele der Downhills waren auf den schlammigen, rutschigen Trails für mich nicht laufbar… Aber das Wetter war wunderbar. 🥰☀️ Und oben auf den Hügeln war es trocken. ⛰️ Ich hatte Spaß! npub1vcf9chvdavlqv20s0x4p3c3jyc22anazd6md3vhjm4m0mam2jp9sgfm56x Elin Köln stabil. #BuntStattBraun #noAfD #köln #demo #rheindemo
